Приступ паники

Приступ паники — это настолько сильное чувство ужаса, что человек не в состоянии что-либо нормально делать. Он может начаться с умеренной или значитель­ной тревоги — предчувствия или напряжения, когда человек предвидит опасность. Потом тревога растет, выходит из-под контроля и приводит к состоянию па­ники.

Не оставляйте человека одного во время приступа паники. Чувство изолированности ухудшит его состояние.

Симптомы

Паника может настигнуть человека внезапно, уси­литься, через несколько минут утихнуть. Он может испытывать все симптомы сердечного приступа, в час­тности сильное сердцебиение, одышку, головокруже­ние (см. «Реакция организма на волнение»).

Защитные механизмы

При приступе паники человек использует такие за­щитные механизмы, как:

  • проекция — отнесение своих идей и чувств к другому человеку;
  • отрицание — отказ принимать истинное положение дел;
  • рационализация — выдвижение достойных, но лож­ных причин своего поведения.

Особенности общения

Человек, охваченный паникой, может проявлять оп­ределенные особенности общения:

  • затрудненная речь;
  • исключение определенных мыслей;
  • излишняя говорливость;
  • заикание;
  • застревание на определенной теме.

Пересмотр убеждений и ценностей

Некоторые люди в состоянии паники подвергают сомнению прежние убеждения и ценности. Это проис­ходит, когда возрастающее волнение мешает человеку здраво мыслить и принимать решения. Он может испы­тывать безнадежность, что усугубляет волнение.

Что следует делать

Немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Приступ паники — это экстренный случай, так же как сердечный приступ, дающий сходные симптомы.

В то же время постарайтесь поддерживать в человеке спокойствие, удерживайте его от действий, представля­ющих физическую опасность. Постоянно находитесь рядом, чтобы у него не возникло чувства изоляции.

Что делать при гипервентиляции

Если человек быстро и глубоко дышит, необходимо принять немедленные меры, чтобы повысить содержа­ние двуокиси углерода в крови, прежде чем человек лишится сознания. Нужно, чтобы он медленно и глубо­ко дышал в бумажный (не пластиковый!) пакет. Под­бадривайте и успокаивайте его.

Что предпринимают врачи

Лечение обычно включает:

  • прекращение гипервентиляции;
  • терапевтическое общение — специальную форму об­щения, которая помогает человеку определить причи­ну волнения и справиться с ним;
  • устранение раздражителей из окружающей среды;
  • транквилизаторы и средства, снимающие повышенную тревожность;
  • технику расслабления для снятия волнения (см. «Пре­дотвращение приступа паники»).

Что еще нужно знать

Постарайтесь удержать человека, охваченного паникой, от действий, представляющих физическую опасность.

Если приступы паники случаются из-за хронической тревожности, больному может понадобиться продолжи­тельное лечение, например модификация поведения и другие методы.

Модификация поведения

Больной получает позитивную и негативную поддержку от окружающих. Это помогает ему скорректировать свое поведение и найти новые способы справляться со стрессами.

Десенситивизация

Основанная на технике расслабления, десенситиви­зация постепенно делает человека менее чувствитель­ным к ситуациям, вызывающим волнение. Этот метод помогает только в тех случаях, когда тревога вызвана каким-то специфическим страхом.

Когнитивная терапия

При этом используются такие методы, как остановка и перестраивание определенных мыслей. Цель — помочь чело­веку выработать новый образ мыслей и придерживаться рациональных убеждений и нормального поведения.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Предотвращение приступа паники

Чтобы волнение не вырвалось из-под контроля, попробуйте воспользоваться способами расслабления, описанными ниже, — по отдельности или в сочета­нии.

Глубокое дыхание

Медленно вдыхайте через рот, потом медленно выдыхайте. Сосредоточьтесь на контроле за дыханием. Это усилит общий самоконтроль, что, в свою очередь, умень­шит волнение.

Брюшное дыхание

Садитесь или ложитесь поудобнее, по­ложив руку на живот. Медленно вдыхайте, считая до четырех, потом задержите дыха­ние, считая до четырех, затем выдыхайте, считая до четырех. Повторите несколько раз.

Когда регулярный ритм дыхания будет установлен, замените счет повторением фраз: «Я вдыхаю энергию покоя. Я выды­хаю напряжение и волнение».

Постепенное расслабление мышц

Садитесь или ложитесь поудобнее, если нужно, подложите подушки. Медленно на­прягайте каждую группу мышц на 5—7 се­кунд, затем расслабляйте на 20—30 секунд. Сосредоточьтесь на ощущениях напряже­ния и расслабления.

Повторите несколько раз, пройдясь по всем основным группам мышц в такой последовательности: руки, голова, шея, плечи, грудь, живот, спина. Заканчивайте, спускаясь по ногам до пальцев.

Сосредоточенное расслабление

Устройтесь поудобнее в тихой комнате с минимумом отвлекающих моментов. Осво­бодите ум от всех мыслей. Повторяйте ка­кое-нибудь слово, звук, фразу, сосредото­чиваясь на нормальном ритме дыхания. Не­медленно гоните от себя любые мысли, появляющиеся при этом упражнении.

Визуализация

Садитесь или ложитесь поудобнее в ти­хой комнате, закрыв глаза. Дышите мед­ленно, глубоко и ритмично, расслабляя напряженные части тела.

Одновременно вообразите себе спокой­ное место, где вы обычно чувствуете себя комфортно. Или представьте, что вы ус­пешно решили проблему, вызывающую у вас волнение. Через некоторое время со­считайте до четырех и откройте глаза.

Прием лекарств

Для некоторых людей важной частью лечения является медикаментозная терапия. Им прописываются такие средства, как атаракс, либриум, валиум, ксанакс и т.п.

Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам? Единый центр записи по телефону +7 (499) 519-32-84.
 






НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.