Упражнения при бронхите

Дыхательная гимнастика помогает компенсировать возникшую в период болезни дыхательную недостаточность, усиливает кровообращение в бронхах и стимулирует местный иммунитет, способствует беспрепятственной циркуляции воздуха в легких. При затрудненном отхождении мокроты дренаж бронхов улучшается. При бронхите рекомендуется проведение динамической дыхательной гимнастики: дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на другие группы мышц. Проводите один сеанс гимнастики в день. Необходимое условие для занятий – нормальная температура тела.

1. Начните комплекс упражнений с глубокого дыхания с участием мышц живота. Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Сделайте 15 глубоких размеренных вдоха с более длинными выдохами.

2. Второе упражнение: лежа на спине, сцепите прямые руки в замок, поднимите их за голову и сделайте глубокий вдох, опустите руки и медленно выдохните. Повторите упражнение десять раз.

3. Лежа на спине глубоко вдохните, а выдыхая поднимите выпрямленную в колене ногу. Чередуйте при выдохе подъем правой и левой ноги. Общее число упражнений 20.

4. Лежа на спине обнимите ладонями свои локти, прижмите руки к верхней части живота. Делайте медленные вдохи и выдохи. При вдохе и выдохе оказывайте сопротивление руками на тело, и телом на руки. Сделайте 12 вдохов-выдохов. Выдох производите через рот.

5. Лежа на спине на вдохе разводите прямые руки широко в стороны, на выдохе поджимайте колени к груди. После одного цикла выпрямите руки и ноги и расслабьтесь. Повторите десять циклов.

6. Исходное положение сидя на краю кровати, спина прямая. Разводя прямые руки в стороны чуть ниже уровня плеч, сделайте глубокий вдох. Затем обхватите руками плечи и сделайте выдох, выгнув спину дугой. Сделайте десять вдохов-выдохов.

7. Станьте прямо, ноги поставьте шире плеч. Сожмите кисти в кулаки и поочередно выбрасывайте вперед то правую, то левую руку, как бы боксируя. Дышите свободно. Количество движений каждой рукой десять.

8. Опирайтесь руками на спинку стула, поднимите прямую ногу в сторону, делайте круговые движения. На один круг вдох, на следующий круг выдох. Каждой ногой сделайте десять движений.

9. Станьте ровно, ноги шире плеч для устойчивого положения. Сделайте глубокий вдох, поверните туловище вправо и левой рукой потянитесь в правую сторону, одновременно делая выдох. Снова повернитесь прямо, руку опустите. Повторите движение зеркально, с поворотом влево, меняя руку. Повторите упражнение десять раз для каждой стороны.

10. Стоя облокотитесь на спинку стула, выпрямив руки и приподняв плечи. Спина и шея прямая, голова опущена подбородком к груди. Делайте глубокие вдохи и длинные выдохи, вовлекая в работу мышцы живота. Количество дыхательных движений 12.

11. Лягте на живот, ноги прямые, руки выпрямлены впереди. Разводите руки по окружности, приводя их к бедрам, делая при этом вдох, выдыхайте и возвращайте руки по окружности вперед. Сделайте 10 таких упражнений.

12. Лягте на диван лицом вниз, так, чтобы живот и ноги были на диване, а верхняя часть туловища нет. Упритесь руками в пол, делайте короткие шаги руками по полу, продвигаясь то вперед, то назад. Упражнение можно выполнять на фитболе. Дышите ртом, глубина вдохов умеренная. Делайте упражнение три минуты.

Существуют также авторские дыхательные техники, призванные восстановить здоровье органов дыхания. Например, дыхание по Стрельниковой. Метод изначально был разработан для помощи больным астмой и хронической обструкцией бронхов. Тем не менее, существуют рекомендации автора по применению дыхательных упражнений и больными острым бронхитом, тонзиллитом, синуситами.

Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам? Единый центр записи по телефону +7 (499) 519-32-84.
 






НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.