Уровень гемоглобина в крови

Гемоглобин – сложный, железосодержащий белок крови, выполняющий функцию связывания и переноса газов – кислорода и углекислоты. Стоит отметить, что общее состояние человека во многом зависит от содержания данного белка в крови. Повышенная утомляемость, вялость, головные боли и головокружения зачастую являются симптомами недостатка гемоглобина.

Физиологические нормы предписывают, что в крови женщин должно быть 120-140 г/л, для мужчин эта цифра несколько выше – 130-160 г/л. Для младенцев и беременных женщин уровень гемоглобина очерчивается цифрой 110, которая является своеобразным минимальным порогом.

Проблема недостатка гемоглобина для современного человека весьма актуальна в виду нерациональности питания, малоактивного образа жизни и редкого пребывания на свежем воздухе. Корни проблемы следует искать в недостаточном потреблении таких микроэлементов, как железо и медь, витаминов В12, С и В6. Железо – важнейшая составляющая гемоглобина, медь и цианкобаламин участвуют в процессе соединения белка с металлическим микроэлементом. Витамины С и В6 в свою очередь катализируют процессы всасывания железа из пищеварительного тракта в кровь.

Как повысить уровень гемоглобина в крови

Существует несколько способов повышения количества гемоглобина, среди которых наиболее рациональным является соблюдение диеты и прием железосодержащих препаратов и витаминно-минеральных комплексов.

Медицинские препараты

В настоящее время существует множество препаратов, предназначенных для лечения железодефицитной анемии – «Ферроплекс», «Конферрон» и многие другие. Как правило, назначает курс врач, в зависимости от физиологического состояния больного, возраста и уровня гемоглобина. Стоит помнить, что дефицит железа нередко соседствует с недостатком витамина В12, который также необходим для восстановления нужного уровня гемоглобина.

Важно помнить, что препараты железа крайне негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка и могут спровоцировать обострение хронического гастрита, гастродуоденита. Еще одним побочным эффектом приема медицинских препаратов становятся трудности с опорожнением кишечника.

Диета

Диета – наиболее разумное и рациональное решение для повышения уровня гемоглобина. Тем не менее, ее нужно грамотно составить и включить все необходимые продукты. Железо – далеко не редкий гость на нашем столе: оно содержится в зерновых, бобовых, мясе и рыбе. Но из каждого продукта он усваивается по-разному. Наиболее высокий процент человек способен усвоить из нежирных красных сортов мяса – телятины и индейки, значительно хуже железо всасывается в кровь при потреблении растительных продуктов – фруктов, зерновых и бобовых.

Рядом с телятиной и индейкой на столе должны присутствовать листовые овощи и кислые фрукты, которые содержат значительное количество аскорбиновой кислоты и витамина В6, улучшающих процессы всасывания железа.

Обеспечить организм витамином В12 помогут яйца, рыба, молочные продукты. В качестве биологически активной добавки к пище можно принимать пивные дрожжи, которые содержат витамины группы В, а также легкопереваримый белок.

Не стоит упускать из виду и уже ставший народным метод – ежедневное употребление гранатового сока. Несмотря на то, что в нем содержится трехвалентное железо, которое человеческому организму усвоить сложнее, гранат богат витаминами С, В12, а также пектинами и дубильными веществами, способствующими обновлению и очищению крови, повышению эластичности сосудов, очищению пищеварительного тракта, улучшению всасывания питательных веществ.

Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам? Единый центр записи по телефону +7 (499) 519-32-84.
 






1 КОММЕНТАРИЙ

  1. А с чего вы взяли, что гемоглобин у мужчин должен быть на порядок выше чем у женщин.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.